A legjobb 4 középhaladó alkar EZ rúd erősítő gyakorlat

Fordított fogású bicepsz gördülés EZ-súlyzóval

Alkar

EZ rúd

Álló csuklóhajlítás E-Z súlyzóval

Alkar

EZ rúd

Álló fordított csuklóhajlítás E-Z súlyzóval

Alkar

EZ rúd

Álló hátulsó csuklóhajlítás E-Z súlyzóval

Alkar

EZ rúd