A legjobb 5 középhaladó alkar rúd erősítő gyakorlat

Súlyzós fordított csuklógördülés (V2)

Alkar

Rúd

Súlyzós fordított gördülés

Alkar

Rúd

Rúdsúlyos fordított prédikátor bicepszgörcs

Alkar

Rúd

Rúdsúlyos fordított csuklógörcs

Alkar

Rúd

Súlyzós csuklógörbítés tenyérrel lefelé pad felett

Alkar

Rúd