A legjobb 5 középhaladó mellkas rúd erősítő gyakorlat

Rúdsúlyos széles padnyomás

Mellkas

Rúd

Súlyzós negatív pullover

Mellkas

Rúd

Súlyzóval padlón fekvő mellnyomás

Mellkas

Rúd

Rúdsúlyos Larsen nyomás

Mellkas

Rúd

Rúdsúlyos szűk fogású Larsen nyomás

Mellkas

Rúd