A legjobb 3 könnyű hasizom henger gyakorlat

Hab hengeres serratus fal csúszás

HasCsuklyás izom

Habhenger

Lapocka elérés görgőzéssel fekve a padlón

Csuklyás izomHas

Habhenger

Görgőzés körbe a világon fekve a padlón

Csuklyás izomVállSzéles hátizomMellkasHas

Habhenger