התרגילים הטובים ביותר 1 בינוניים לשרירי הירך הקדמיים עם כדור בוסו קרדיו תרגיל

פליאה עם ברך גבוהה על כדור בוסו

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוז

בוסו