התרגילים הטובים ביותר 3 לשרירי הירך האחוריים עם ספסל מיוחד תרגילים

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

קל

בינוני

כפיפת רגלים הפוכה (במכונת כבלים למתח)

ירך אחורית

ספסל מיוחד

הרמת ירכיים וברכיים

ירך אחוריתירך קדמית

ספסל מיוחד

כפיפת רגלים הפוכה עם משענת

ירך קדמיתירך אחורית

ספסל מיוחד