התרגילים הטובים ביותר 3 קלים לשרירי הירך האחוריים במכונת מנופים תרגילים

הארכת רגל אחת במכשיר

ירך קדמיתירך אחורית

מכונת מנופים

כפיפת רגל ישיבה במכשיר

ירך אחוריתירך קדמית

מכונת מנופים

כפיפת רגל שכיבה במכשיר

ירך אחורית

מכונת מנופים