أفضل 2 تمارين القوة المتقدمة للعضلة شبه المنحرفة على ماكينة الرافعة

تمرين السحب الأفقي جالساً بقبضة معكوسة (بالأوزان)

أكتافظهرترابيس

ماكينة رافعة

تمرين رفع الكتفين مع تثبيت الكتفين جالساً بقبضة معكوسة (بالأوزان)

ترابيس

ماكينة رافعة