أفضل 2 تمارين متقدمة على مقعد خاص

جميع العضلات

جميع العضلات

أرداف

ظهر

أمام الفخذ

رفع عضلات الساق الخلفية بزاوية مع الزلاجة

ظهرأرداف

مقعد خاص

تمرين الضفدع لتمديد الظهر العكسي مع الطرق على الأرض

أمام الفخذظهرأرداف

مقعد خاص