logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 3 تمارين احترافية للأكتاف بوزن الجسم

تمرين الضغط بالوقوف على اليدين (الإصدار الثاني)
تمرين الضغط بوضعية الوقوف على اليدين مع دعم الحائط
تمرين الضغط بالوقوف على اليدين مع الرفس