أفضل 2 تمارين الكارديو المتوسطة بالحبل

جميع العضلات

جميع العضلات

سمانة

أرداف

أوتار الركبة

أمام الفخذ

القفز بالحبل

أردافأوتار الركبةسمانةأمام الفخذ

حبل

القفز بالحبل المزدوج

أمام الفخذأوتار الركبةسمانةأرداف

حبل