أفضل 3 تمارين القوة الللمبتدئين للظهر

جميع المعدات

جميع المعدات

وزن الجسم

رباط مقاومة

تمرين التمديد الخلفي على الأرض

ظهر

وزن الجسم

تمرين التمديد الخلفي على الأرض بشريط المقاومة

ظهر

رباط مقاومة

تمرين دوران الكتف الداخلي بزاوية 90 درجة جالساً

ظهر

وزن الجسم