أفضل 3 تمارين الإطالة للظهر بكرة توازن

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

مبتدئ

سهل

تمرين شد العمود الفقري (على كرة الاستقرار)

البطنظهر

كرة توازن

تمديد عضلات الظهر الجانبية على كرة الاستقرار

ظهر

كرة توازن

تمديد العضلة الجانبية والاستلقاء على كرة الاستقرار

ظهر

كرة توازن