أفضل 3 تمارين القوة لأوتار الركبة على مقعد خاص

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

سهل

متوسط

تمرين ثني الساق المعكوس على جهاز الكابل

أوتار الركبة

مقعد خاص

رفع الأرداف والأوتار

أوتار الركبةأمام الفخذ

مقعد خاص

تمرين ثني الساق المعكوس باستخدام وسادة المقعد

أمام الفخذأوتار الركبة

مقعد خاص