logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 4 تمارين القوة الللمبتدئين للأرداف برباط مقاومة

تمرين المشي كالبطة بشريط المقاومة
تمرين ركلة جانبية بالساق المثنية بشريط المقاومة (راكع)
تمرين الإبعاد مستلقيًا بشريط المقاومة
تمرين جسر الأرداف بساق واحدة بشريط المقاومة