logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 4 تمارين القوة المتوسطة للساعد بالدمبل

تمرين الباي المعكوس بالدمبل واقفًا
تمرين كيرل الدمبل بطريقة المطرقة على مقعد مائل
لف البايسبس بذراع واحدة معكوس بالدمبل على مقعد القس
لف الرسغ بذراع واحدة جالساً بالدمبل