logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 4 تمارين متوسطة للساعد بالدمبل

تمرين الباي المعكوس بالدمبل واقفًا
تمرين كيرل الدمبل بطريقة المطرقة على مقعد مائل
لف البايسبس بذراع واحدة معكوس بالدمبل على مقعد القس
لف الرسغ بذراع واحدة جالساً بالدمبل