Найкращі 4 вправи для силових тренувань на сідниці з еластичною стрічкою для початківців

Хода з еспандером 'качка'

Сідниці

Еластична стрічка

Відведення зігнутої ноги вбік з еспандером (на колінах)

Сідниці

Еластична стрічка

Відведення ноги лежачи з еспандером

Сідниці

Еластична стрічка

Місток для сідниць на одній нозі з еспандером

Сідниці

Еластична стрічка