Найкращі 3 вправи для силових тренувань на біцепс з гирею середнього рівня

Згинання рук з гирею 'концентрація'

Біцепс

Гиря

Згинання рук з гирею на біцепс

Біцепс

Гиря

Черговий підйом біцепса з кетлбелом

Біцепс

Гиря