De bästa 3 medelsvåra styrkeövningarna för trapetsen med extra vikt

Viktad liggande nackextension (med nacksele)

Trapets

Viktad

Viktad liggande nackflexion (med nacksele)

Trapets

Viktad

Viktad stående nackextension (med nacksele)

Trapets

Viktad