A legjobb 2 kezdő speciális rúd nyújtó gyakorlat

Minden izomcsoport

Minden izomcsoport

Bicepsz

Széles hátizom

Váll

Csuklyás izom

Szupinációs rúd felfüggesztéses nyújtás

Bicepsz

Speciális rúd

Lógás nyújtással

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd