A legjobb 3 haladó váll landmine rúd gyakorlat

Karos T-rudazás (súlytárcsával)

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Landmine rúd

Fordított T-rúd evezés géppel

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Landmine rúd

Landmine egykaros előrehajlított evezés (V2)

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Landmine rúd