A legjobb 2 könnyű combfeszítő henger nyújtó gyakorlat

Galamb nyújtás görgőzéssel

FarizomCombfeszítőSzéles hátizomCombhajlító

Habhenger

Négyfejű combizom (vastus lateralis) görgés fekve a padlón

Combfeszítő

Habhenger