A legjobb 3 könnyű alkar EZ rúd gyakorlat

EZ-súlyzóval ülve csuklóhajlítás

Alkar

EZ rúd

Álló egykezes semleges csuklógörbítés EZ-rúddal

Alkar

EZ rúd

Ülő fordított csuklóhajlítás E-Z súlyzóval

Alkar

EZ rúd