A legjobb 4 könnyű alkar rúd gyakorlat

Rúdsúlyos álló hátsó csuklógörcs

Alkar

Rúd

Rúdsúlyos csuklógörcs

Alkar

Rúd

Álló rúdsúlyos csuklógörbítés

Alkar

Rúd

Álló rúdsúlyos fordított csuklógörbítés

Alkar

Rúd