A legjobb 4 kezdő vádli saját testsúly erősítő gyakorlat

Álló vádliemelés támasszal

Vádli

Saját testsúly

Boka körzés

Vádli

Saját testsúly

Lábujj Járás

Vádli

Saját testsúly

Vádliemelés fal támasztással

Vádli

Saját testsúly