התרגילים הטובים ביותר 3 בינוניים לכתפיים עם גומייה כוח תרגילים

לחיצת כתפיים מאחורי הצוואר עם חבל

כתפיים

גומייה

משיכה אנכית עם חבל (מתחת לשתי רגליים)

כתפיים

גומייה

לחיצת כתף חד-זרוע עם לסטיק

כתפיים

גומייה