התרגילים הטובים ביותר 1 בינוניים עם מוט קרדיו תרגיל

כל קבוצות השרירים

כל קבוצות השרירים

תאומים

עכוז

ירך קדמית

טרפזים

קפיצה עם התעלמות

ירך קדמיתתאומיםעכוזטרפזים

מוט