logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 3 تمارين متوسطة للأكتاف برباط مقاومة

ضغط الكتف فوق الرأس بشريط المقاومة
ثني الكتف بذراع واحدة مع شريط المقاومة واقفاً
تمديد الكتف الجانبي بذراع واحدة مع شريط المقاومة واقفاً