أفضل 2 تمارين سهلة للظهر بكرة توازن

جميع أنواع التمارين

جميع أنواع التمارين

قوة

إطالة

تمرين شد العمود الفقري (على كرة الاستقرار)

البطنظهر

كرة توازن

تمديد الظهر على كرة الاستقرار

ظهر

كرة توازن