Найкращі 3 вправи на плечі зі стрічкою середнього рівня

Жим штанги за голову з еспандером

Плечі

Стрічка

Тяга еспандера до підборіддя (під двома ногами)

Плечі

Стрічка

Жим однією рукою з еластичною стрічкою

Плечі

Стрічка