ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 1 ระดับกลางไบเซปส์สมิธแมชชีนเวทเทรนนิ่ง

สมิธแมชชีนท่าบิเซปเคิร์ล

ไบเซปส์

สมิธแมชชีน