Najlepsze 2 ćwiczenia dla początkujących na czworogłowe uda z rollballem do rozciągania

Rozciąganie mięśnia napinacza powięzi szerokiej na piłce

Czworogłowe uda

Rollball

Rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego na piłce

Czworogłowe uda

Rollball