Najlepsze 2 ćwiczenia dla średniozaawansowanych na tył uda na specjalnej ławce

Unoszenie bioder z aktywacją mięśni dwugłowych

Tył udaCzworogłowe uda

Specjalna ławka

Odwrotne uginanie nóg z wykorzystaniem ławki

Czworogłowe udaTył uda

Specjalna ławka