A legjobb 3 középhaladó csuklyás izom súlyozott erősítő gyakorlat

Súlyozott fekvő nyaknyújtás (fejpánttal)

Csuklyás izom

Súlyozott

Súlyozott fekvő nyakbehajlítás (fejpánttal)

Csuklyás izom

Súlyozott

Súlyozott álló nyaknyújtás (fejpánttal)

Csuklyás izom

Súlyozott