A legjobb 2 középhaladó csuklyás izom trap rúd erősítő gyakorlat

Trap súlyzóval álló vállrándítás

Csuklyás izom

Trap rúd

Trap súlyzóval előrehajlásból evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Trap rúd