logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 2 تمارين للعضلة ثلاثية الرؤوس بالكرة الطبية

تمرين الضغط بقبضة ضيقة على كرة الطب
تمرين رمي الكرة الطبية للصدر مستلقياً على الظهر