Найкращі 2 вправи для розтяжки на квадрицепси з ролболом для початківців

Розкочування м'яза напружувача широкої фасції стегна на м'ячі

Квадрицепси

Ролбол

Розкочування м'язів іліопсоас на м'ячі

Квадрицепси

Ролбол