Найкращі 2 вправи на біцепс зі стрічкою середнього рівня

Підйом на біцепс однією рукою з еспандером під кутом 45 градусів

Біцепс

Стрічка

Згинання однієї руки з гантелею стоячи з еспандером

Біцепс

Стрічка