A legjobb 2 haladó csuklyás izom Karos gép erősítő gyakorlat

Karon ülve végzett evezés pronált fogással (súlytárcsával)

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Karos gép

Karon ülve végzett lapockaösszehúzás vállrándítással pronált fogással (súlytárcsával)

Csuklyás izom

Karos gép